Tag Archives: bekal makan siang sehat

variasi menu bekal makan siang anak sekolah sehat praktis

header niko 728 x 90

Siapkan  bekal makan siang anak sekolah Yang penuh Nutrisi

Menyiapkan bekal makan siang anak sekolah  yang sehat praktis dan bervariasi butuh ketrampilan khusus , terutama bagi para ibu pemula. Menyajikan menu bekal makan siang yang itu-itu saja tentu sangat membosankan bagi anak. Saat ini anak-anak sangat menyukai makanan fastfood karena rasanya lebih lezat dan praktis.

Menu bekal makan siang untuk suami ke kantor atau pun anak haruslah yang dapat memenuhi asupan nutrisi tubuh. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung garam dan lemak tinggi karena akan menyebabkan obesitas dan gangguan kesehatan yang serius. Hal ini di ungkapkan oleh Dr Melissa Whitrow Guru besar University of Adelaide Australia.

Menurut Dokter Whitrow kebiasaan makan dan pola makan yang sehat harus di pupuk sejak usia dini. Hindari diet ketat dan instan karena hanya akan memperburuk kondisi tubuh. Pada masa kanak-kanak harus banyak mengkonsumsi susu agar tulang kuat dan padat , juga sayuran, kacang-kacangan, telur dan jenis ikan.

Sebisa mungkin hindari makanan olahan yang cepat saji , terutama daging olahan karena mengandung garam dan lemak jenuh yang tinggi. Orang tua mempunyai peranan yang besar dalam hal memenuhi kebutuhan gizi anak. Agar anak mempunyai energi saat belajar di sekolah.

Cobalah resep masakan untuk bekal makan siang berikut ini walaupun sederhana namun sehat dan bergizi.

resep bekal makan siang anak praktis dan sehat

Cara memasak :

resep resep menu bekal makan siang Steak tempe
  • Tempe di potong-potong setelah itu di kukus
  • Setelah itu tempe di haluskan lalu tambahkan saus tiram 1/2 sendok makan , parsley kering dan garam
  • lalu buatlah tempe menjadi bulatan-bulatan dengan menggunakan tangan
  • Siapkan wajan teflon beri minyak sedikit kemudian taruh adonan tempe diatasnya tunggu warnanya kecoklatan sambil di bolak balikk
  • Sekaran bunda tinggal menyiapkan sausnya potong terlebih dahulu bawang bombay , lalu tumis hingga beraroma harum.  Tambahakan kecap , saus tiram , saos tomat dan air seperlunya. Masukkan potongan wortel , lalu masak hingga benar-benar matang , tambahkan juga gula dan cicipi rasanya hingga pas. Lalu masukktepung maizena cair
  • Terakhir hidangkan steak tempe di atas nasi dan tambahkan saus di atasnya.

Ayo bunda berkreasi dengan berbagai menu bekal makan siang anak sekolah   agar anak Indonesia sehat dan cerdas.